由于女性经常穿高跟鞋、在厨房忙活，这样就很容易导致腰酸背痛的症状。很多女性一般都不会太在意，然而时间久了就会落下病根，甚至会引发一些并发症。那么，今天小编就教大家几种方法来缓解这种疼痛。

一、最好以侧躺方式。弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。

二、在温水中泡澡。时间勿超过十五分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦。

三、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿着。

四、检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。

五、增加钙质的摄取。多吃豆浆、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借着钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。

以上内容详细介绍了如何缓解女性腰酸背痛的症状，大家可以把它记下来并且马上行动，相信不久之后就会取得很好的效果。不过，通过这些方法也只是能够暂时缓解疼痛，要想根治此症状，小编还是建议大家去医院治疗。