在现实生活当中，人人都希望自己的身材苗条，有些人为了自己有一个好的身材就盲目的过度节食，这样很容易导致身体虚弱，还可能会出现营养不良的症状，这时候我们一定要重视起来。不要再盲目节食减肥，一定要注意饮食上的调理，多吃一些有营养的食物。

营养不良脱发通过饮食的调理是可以恢复的，平时我们多吃一些蛋类瘦肉类，牛奶等食物，也可以适当运动，保证充足的睡眠，睡眠充足了可以使毛发正常新陈代谢，可以改善脱发的症状。平时可以多吃些有利于自己头发生长的食物，比如说黑芝麻，也可以吃些补铁补血的食物，这样营养不良脱发的症状很快就会恢复。

营养不良脱发是有办法解决的，出现营养不良的症状我们一定要加强营养，多吃一些含蛋白质丰富的食物。要避免紧张的情绪发生，如果经常处于紧张状态，就很容易导致脱发的症状，我们可以用一些防脱发的洗发水洗头，也可以缓解脱发的症状，不要染头发或者是烫头发，这样对头发的影响也是比较大的。

营养不良脱发的原因是比较多的，如果长期营养不良也是会导致脱发的，如果缺少微量元素也是会脱发的，我们可以多吃一些富含维生素的食物，比如说西红柿和胡萝卜之类，每次吃完饭后都要吃一些水果，平时也要多吃黑芝麻，黑豆等，要保持开朗乐观的心情，不要有太大压力，这样可以改善营养不良脱发的症状。

总而言之，在生活中一旦出现营养不良脱发的症状，我们一定要及时调理。平时要养成良好的生活习惯，多吃些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有大量的维生素，对病情的恢复是有好处的，也可以适当的参加一些体育锻炼，同时保持良好的心情，这样我们的身体才会更健康。