营养不良气血虚可以通过多休息、饮食、运动、中药汤剂等方法调理，具体分析如下：

1、多休息：需要多休息，每天晚上十点之前睡觉，尽量少熬夜，保证充足睡眠，有利于身体恢复。

2、饮食：过饮食调理，多吃清淡有营养的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、羊肉、牛肉、青菜、西红柿等。营养摄入要均衡，切勿随意挑食，每种食物都要摄入，可以补充身体所需营养。

3、运动：运动改善，常见的运动有游泳、慢跑、瑜珈、打太极等，每天抽出半小时锻炼身体，可以促进新陈代谢，提高身体抵抗力。另外，运动也可以增强食欲，摄入的营养物质会多一些，可以改善营养不良气血虚的症状。

4、中药汤剂：中药汤剂调理身体，比如八珍汤、当归补血汤、归脾汤等，具体的药物剂量需要在医生指导下服用。

营养不良气血虚如果症状较轻，可以通过饮食、运动进行调理，倘若症状较重，需要去医院咨询医生，在医生指导下用药。