如果人长期的营养不良的话就会出现面黄肌瘦身材矮小的情况，一般来说，会发生营养不良的情况大多都是由于饮食方面没有多加注意而造成的，如果想要调理好，营养不良的状况的话，我们就应该先从饮食方面下手。

营养不良是一个很大的概念，缺乏一些人体所需的维生素或者是蛋白质都是会导致营养不良的，而消除自己营养不良最好的方式就是通过饮食调节，就是多吃一些富含人体所需的营养物质，比方说缺钙的话，就要多喝牛奶，多吃含钙质比较多的食物，就可以很好的起到作用。营养不良的患者平常的时候应该多吃一些，富含蛋白质比较丰富的食物，像花生，牛奶，瘦肉，鱼虾以及豆制品当中都富含有丰富的蛋白质以及赖氨酸，十分有利于大脑和身体的发育，大家可以适当的多吃一些。

维生素的补充对于营养不良的患者来说也是十分重要的，维生素是能够维持生命的要素，如果想要缓解营养不良的情况的话，人长的时候就要注意维生素的摄入量，平常的时候可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

像钙，磷这些微量元素都是骨骼的主要成分，如果体内缺乏这些成分的话就会出现营养不良的情况，所以如果营养不良的话就应该注意补充磷和钙，不仅要多吃一些排骨，骨头，海带以及紫菜这些食物，平常的时候还应该注意多晒晒太阳，这样才能够保证骨骼健康的成长。

上文已经告诉了我们营养不良的调理方法，相信现在大家也都知道了营养不良的患者应该怎样去调理自己的身体了，身体的健康才是最重要的，希望大家都能够重视起来，平常的时候在饮食方面多加注意，多进行体育锻炼，这样就可以很有效的防止出现养不良的情况。