​在生活中腰椎病是一种较为常见的疾病，特别是那些需要长期伏案工作的人群，更容易患这些疾病。一旦患上这种疾病，会给患者带来不少症状，比如下肢酸疼，排便困难和其他影响更大的症状。所以对于此病我们是需要积极治疗的，也更是需要我们在生活中预防的。

那么对于那些需要长期伏案工作的上班族来说该怎么预防腰椎病的发生呢。首先我们在工作时应该挺背收腹，不要靠在椅面上工作。因为如果靠着椅背的话，会令脊背肌肉处于拉伸状态，长时间这样持续下去的话就可能导致腰痛。如果我们挺背收腹，就能很好的防止这种现象出现。当然有时一直一直挺背收腹会感到疲惫，可以适当的靠在椅背上休息，自己把握合适的尺度就可以了。而且一定不能长时间坐在椅子上，要时常起身走动走动。

时常走动活络活络筋骨，不至于长期伏案造成腰颈椎部位的问题。此外，平时我们坐在椅子上工作时可以在腰部放一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，这样也能很好的防止我们腰椎出现疾病。平时我们还可以在工作一段时间后自己按摩一下自己的腰椎和其他一些部位。甚至可以做一些体操运动来缓解一下自己疲劳紧绷的身体，而且这样子还能让自己的大脑也放松一下，提高工作效率。

如果长时间坐着不动工作，确实很容易出现腰椎病和其他一些疾病。为此，我们不仅要在伏案工作时有正确的姿势，而且也要时常起来走动走动，甚至可以做一些体操锻炼。这些都是能较好的预防腰椎病的发生的。其实我们生活中养成良好的习惯，腰椎病是不容易找上我们的。