腰椎疾病已经是成为久坐人群的常见疾病，一般来说常见的病因是腰椎间盘及周围韧带过早退变造成的，这给患者的正常生活是会造成一定困扰的，在平时应该注意选择一些合理的护理措施。那腰椎病患者在平时如何进行自我锻炼呢?以下就为患者介绍一些关于疾病的锻炼方式。

加强体育锻炼是治疗腰椎病的常见方法，但并不是过量的运动对于身体造成严重的伤害，比如常见的有散步、健身操、太极拳、长跑等都是不错的，平时的话要注意不宜久坐对于腰部的改善是很没有好处的，一旦感觉腰部不适的话需要注意积极的就医诊断。

按摩治疗法也是很常用的方法，按摩的种类在生活中也是很多的，患者应根据患处的症状变化选择最佳的按摩方式，可以选择患处用两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。或者可以选择两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热就可以的。在目前来说是一种效果还是不错的方式。

退步走的话主要是每天在饭后走一段时间的，一般是话是以出现微感疲劳症状就停止的，但是具体的时间还是需要患者自己根据身体来控制的。在平时需要保护自己的腰椎，切记不要损害自己的腰椎，还有就是在饮食方面要注意补充蛋白质是很好的，切记不要根据自己的喜好饮食的。

以上就是关于患腰椎病应如何锻炼的叙述，对于症状轻的患者经过一段时期的调整即可缓解症状，患者一旦出现不适症状还是应该及早的到医院进行治疗，早日摆脱疾病是所有患者所希望的。在平时应该注意自己的身体变化，切记不要随意的用药治疗的，保持积极的心态是需要的。