腰椎病的正确睡姿 腰间盘突出也要注意睡姿

腰椎病的正确睡姿是什么?患上过腰椎病的人都知道，患者的腰部活动范围是受到限制的，对于患者来说患者每天的坐姿、睡姿、站姿都是要有很严格的要求的了，如果没有在平时的时候患者们对自己的坐姿、站姿、睡姿没有严格要求的话，还是那么的肆无忌惮是会很容易让疾病继续恶化的，所以我们患者就要注意了，那么我们患者正确的睡姿、坐姿以及站姿是什么样子的呢?

1.站姿：正确的姿势应是两眼平时前方，下巴稍内收，胸部腰直，小腿略闭，两腿伸直，双脚的距离约与骨盆宽度差不多相同。这样子整个骨盆就可能会向前倾，使全身的重力都均匀地从脊柱、骨盆、下肢，再由下肢传至足，此时，人体的重力线通过腰椎间盘后部，是可以有效地防止髓核的突出，站立的时候不应太长，应适当的活动，尤其是腰部背的备货，以缓解肌肉疲劳。

2.坐姿：正确姿势是身体直立，腹部微收、下颌略收、下肢并齐。如果可能的话，最好把脚或脚凳放在脚下，使膝盖略高于臀部。如坐在椅子的后面，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

3.睡姿：较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧的时候在背部可以放一个软枕头，使髋关节和膝关节屈曲，身体肌肉放松，减少对椎间盘的压力，减少椎间盘的倾向。此类睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。

以上就是关于腰椎病的正确睡姿，腰间盘突出也要注意睡姿的相关内容，相信很多朋友通过以上文章所介绍的内容对腰椎病的正确睡姿都有了一定的了解了吧。这种疾病的危害性还是不小的，所以我们在平时的时候一定要注意预防，只有预防我们才能够远离疾病哦，一定要记住大病的根源是小病引起的。