腰椎病常见的锻炼方法有哪些

腰椎病在临床上表现为以腰痛、腰部活动受限和腰腿痛为主要症状的疾病。腰椎病的典型症状是腰痛及腿部放射性疼痛。但由于髓核突出的部位、大小、椎管管径、病理特点、机体状态及个体敏感性等不同，临床表现也有一定差异。那么，腰椎病常见的锻炼方法有哪些?

第一种是腰椎病的悬挂锻炼方法，就是患者用手拉住门框将自己的身体悬挂着，然后根据惯性进行前后摆动。悬挂锻炼方法的原理与牵引治疗差不多，能够帮助腰椎病患者的腰椎进行舒缓，并且帮助错位的骨骼恢复到原来的位置。在锻炼之后，患者腰椎病的症状能够得到很大的缓解。

第二种要为大家介绍的腰椎病，锻炼方法是游泳。在游泳的时候，人体由原来的垂直方向变为水平方向，这样身体对于腰椎进行的挤压会最大程度的降低。腰椎受到的压力减轻疾病，症状能够得到缓解。而且在游泳的过程中水 波动可以对腰部起到一个按摩的作用，促进腰部的血液循环。

最后一种适合腰椎病患者的锻炼方法为跑步，患者可以选择进行慢跑或者是倒着跑。慢跑的时候全身的肌肉都会运动起来，腰部的肌肉也不例外。腰背部的肌肉增多，能够增强患者腰椎对压力的承受能力，巩固腰椎稳定性。倒着跑除了锻炼腰部肌肉，减轻腰椎受到的压力，促进患者病情的恢复。

相信通过全文的阅读，大家对于腰椎病常见的锻炼方法已经有所了解。如果出现腰部不适，并且经过检查确诊为腰椎病的人群，要积极参加体育锻炼，让自己早日摆脱腰椎病的困扰。不过，患者运动的强度不要过大，以免腰椎无法负荷，出现腰部疼痛。