腰椎骨折及椎间盘的锻炼方法有哪些

腰椎骨折及椎间盘是一种常见病，其发病率为15.2%，是由腰椎间盘劳损和退变、纤维环开裂或髓核脱出、影响或压迫脊神经和脊髓引起的一系列症状。那么，腰椎骨折及椎间盘后如何治疗？尤其是锻炼方法有哪些？下面就来了解一下。

第一、腰椎骨折及椎间盘如果要进行腰部锻炼，方法有小燕飞法、平板支撑法、三点支撑法和五点支撑法，前两组动作更合适初学者，后两组动作合适熟练者。此外，对于平常就经常运动的人，可以进行游泳锻炼，游水不仅对腰椎有利益，对颈椎和四肢关节也有益。

第二、对于初期锻炼人群，平直支撑和小燕飞，每天只能进行10-15分钟锻炼，但最重要的是要坚持下去，没有必要每天做很长时间，这样一来，锻炼才不会影响第二天的正常活动。因此，锻炼过程中有很多注意事项需要了解，患者们一定要多加注意。

第三、腰椎骨折后，一般可采用5点支撑法，即双肘关节、双后跟、头枕支撑，并进行腹部和髋关节回缩动作，每天2组，每组5次。如果腰椎骨折晚期病症严重，就需要做扩展和侧向运动，进行呼吸练习，避免肺部感染，这样病症3-6个月后，才能完全恢复。不过，由于每一位患者的损害程度不同，恢复时间会有所不同，建议发病后，睡硬床，这样才能促进病症更快恢复。

对于腰椎骨折及椎间盘患者来说，运动目的是避免部分肌肉萎缩，恢复患者的正常关节活动，并为将来的活动做好准备工作。当骨折后期相对稳守时，可在床上进行拱桥运动或在练习提臀，以增强腰部肌肉力气，从而更好地保护腰椎健康。