今日报道“90后司机长期久坐导致腰椎间盘突出”，相信很多关注腰突的人都看到了。由于腰椎间盘突出的发病率正在逐年增高，且年龄越来越低，因此一定要积极的预防。那么，如何预防腰椎间盘突出呢?其实只要从以下三个方面做起，得腰椎间盘突出的几率就会小很多。

一，运动锻炼。不管是腰椎间盘突出还是其他疾病，一般都容易出现在体质比较差的人群中。而像司机之类的职业，由于职业需求导致运动量越来越少，所以就导致腰椎间盘突出这类的脊柱性疾病发病率越来越高。所以如果想要预防腰椎间盘突出，那么最好的方法就是多做运动。运动的种类有很多，像司机可以在休息的时候做做仰卧起坐，俯卧撑，甚至开车的时候停下来伸伸懒腰也算是运动放松了。

二，推拿按摩。推拿按摩可以有效的放松肌肉，尤其是司机类的职业，开了一天车肌肉都处于紧绷的状态，那么在下班以后做一些推拿按摩，无疑是放松身心的好方式。

三，针灸刺血。这是针对于已经出现脊柱性疾病的人群，如颈椎病，肩周炎，这类患者得不到控制，也是有可能引发腰椎间盘突出的。而像这类的患者，除了运动锻炼，推拿按摩以外，就属针灸刺血的效果最好。但一定要去正规专业的机构做针灸刺血才行。

以上就是针对于“90后司机长期久坐导致腰椎间盘突出 如何预防腰椎间盘突出”的介绍。通过上文介绍可以看出，如果想要预防腰椎间盘突出，那么最好的方法还是从个人生活习惯做起。除了上文中所说的几种腰椎间盘突出预防方法之外，平时一定要保持合理的休息时间，不要长期熬夜，也不要从事太过劳累的体力工作。