腰椎间盘突出能否锻炼 腰椎间盘突出锻炼要注意5要点

腰椎间盘突出是现代人的常见病之一，尤其是白领人群更成了此疾病所青睐的对象，由于突出的腰椎间盘会压迫到神经，所以发病时患者常会出现下肢麻木、腰部疼痛等症状，这些症状长期不除势必会给患者的生活造成不便。有不少患者希望通过锻炼来减轻病痛，所以想知道腰椎间盘突出能否锻炼?其实腰椎间盘突出患者是可以锻炼的，但有些事项是必须要注意的，下面就一同了解看看吧。

1.运动前注意热身：运动前建议患者一定要进行热身运动，特别是对于平时运动量较少的患者来说更要注意这一点，热身可以起到放松肌肉、活动关节等目的，这样可以避免运动过程中出现拉伤等情况。

2.注意运动量：有不少患者盲目的认为运动量越大疾病康复的就越快，其实不然，对于腰椎间盘突出患者来讲，运动量过大反而会加重受损腰椎的负担，这会导致病情继续恶化，所以运动要避免过度，劳逸结合。

3.注意运动方式：腰椎间盘突出患者是不可以做过分剧烈的运动的，因为运动过程中如果稍有不慎就很容易造成腰椎损伤，这对患者来说是非常不利的。因此，快跑、举重、单杠、攀岩等运动都是不可以做的。

4.注意穿着：运动时一定要穿运动鞋以及宽松舒适的衣服，切勿穿不合脚的鞋子或是过于紧身的衣服，这样会给运动造成不便，而且也很容易出现意外。运动时更要注意各个关节的保护，最好佩戴护膝、护腕、护腰等护具。

5.注意保暖：运动时人体血液循环加快，所以毛孔会处于张开的状态，如果不注意保暖，就很容易导致寒风入体，若是侵入腰椎部位，就会加重病症，给患者造成不便。

腰椎间盘突出能否锻炼以及腰椎间盘突出锻炼要注意的问题就为大家介绍到这，由于每个患者的病情不同、个人身体情况也不同，所以每个患者所适合的运动也是不同的，建议患者根据自身情况制定合理的运动计划，并坚持去实施，相信长此以往定会有明显的效果。