腰椎间盘突出是一种人体常见病，本病虽不会对腰椎造成实质性的病变，但却会给患者带来身体上的痛苦、精神上的压力以及生活上的不便，由于腰椎间盘突出具有反复发作的特性，所以患者若不做好护理工作，就会导致腰椎间盘突出反复发生，甚至长久伴随患者，相信对于每个患者来说，大家最关心的还是如何让腰椎间盘突出不再复发?下面就给大家介绍几种避免腰椎间盘突出复发的方法。

加强锻炼：缺乏锻炼会导致脊背肌肉力量减弱，如此就会降低腰椎的稳定性，所以，患者平时必须要加强身体锻炼，这样才能避免腰椎间盘突出再次复发。对患者来说，游泳、瑜伽、太极拳、倒走等运动都是非常好的选择。

睡硬板床：腰椎间盘突出的发生已经意味着患者的腰椎已经出现了变形问题，如果患病后继续睡软的床垫，就会加重腰椎间盘突出，这对疾病的恢复是不利的，而睡硬板床可以起到矫正腰椎的作用，不仅有助于病情恢复，同时还能起到预防疾病再次复发的作用。

纠正坐姿和睡姿：在腰椎间盘突出患者当中，有相当一部分是由于长时间保持不良的坐姿或睡姿而患病的，因此，及时纠正不良的坐姿和睡姿是非常有必要的。与此同时，患者平时更要避免久站及久坐不起，更不要长时间窝坐在沙发里，以免再次损伤腰椎而导致疾病复发。

如何让腰椎间盘突出不再复发就如上文所述，严格来说，腰椎间盘突出是无法根治的，所以患者在日常生活中必须要学会进行自我护理，而且预防腰椎间盘突出复发也非一朝一夕的事，因此，长期养成良好、合理的生活习惯是患者必须要做到的。