腰椎间盘突出锻炼能缓解吗 腰椎间盘突出怎么锻炼正确

其实腰椎间盘突出是一种出现在青壮年之间的疾病，这种疾病都是随着生活方式改变出现变化，如果患者的疾病越来越严重，就会影响到患者的日常生活和工作，所以说出现这种疾病需要药物或者是手术治疗的方法，也应该注意一些锻炼身体的方法。今天就要给大家具体的说一些关于腰椎间盘突出锻炼能缓解吗?

如果我们想要做腰椎间盘突出锻炼，就应该注意保持良好的坐姿。最好是腰部挺直，双脚着地，同时小腿需要自然下垂，臀部后靠，我们也可以利用软垫来保持腰部的弧度，不要过于深，也不要过于高的椅子。还应该注意不要坐在沙发上或者是半躺着看书看电视，避免背部过分的弯曲，避免双足悬空。如果我们的凳子太高，可以在脚下垫一个小凳子，也不要坐在太矮的椅子上。

我们也可以做好起床翻身的技巧，腰椎间盘突出的患者如果处于急性期，这样起身翻身和上床睡觉都应该讲究一定的姿势，只有姿势正确才能更好的治疗腰椎间盘突出问题，避免患者的腰椎间盘突出越来越严重。

我们还应该注意有技巧的站姿，如果我们需要长时间的站立，或者是需要长时间的左立，可以把一只脚放在30厘米左右高的踏板上，同时不时的轮换两只脚，同时让人体重心在双下肢之间转换，这样做可以避免腰部肌肉过于紧张疲劳。

对于腰椎间盘突出的锻炼方法就说到这里，我们在护理腰椎间盘突出的时候，就应该注意自己的腰部保暖工作，因为腰部受凉可以让局部的血液供养差，从而让腰疼越来越严重，所以我们应该多注意腰部的保暖工作，这是治愈腰椎间盘突出的好办法之一。