腰椎间盘突出多走路好吗 生活中多做这些事对腰椎间盘好

在日常生活中，腰椎间盘突出症是一种常见疾病。每个人都应该注意自己的身体并防止它发生。那么，我们来看看如何治疗腰椎间盘突出，以及如何有效预防腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出患者应多注意休息，不要太累，不要经常弯腰，不要手提重物，可以练习向后倒着走，但不要走得太快，根据自己的身体状况量力而行。腰椎间盘突出可以适当锻炼，增加腰部肌肉，要控制体重，注意保暖，有规律的生活，避免过度劳累，扭伤腰部，建议睡比较硬一点的床对腰椎有帮助。

为了避免腰椎间盘给我们带来的损害，有必要定期检查青少年的腰椎健康状况，同时应进行广泛的预防腰椎间盘突出的宣传和教育。保持正确的劳动姿势，加强体育锻炼，强壮背部肌肉，平衡脊柱的力量，防止腰部软组织损伤，减少腰椎间盘突出症的发生。还要注意睡眠姿势，尽量不要睡比较软的床，长期睡眠姿势不佳也会导致腰痛。对于长时间站立的人应适当伸展手臂并进行身体运动，以调整腰部关节和肌肉，消除疲劳，延长腰部肌肉耐，应尽可能避免在固定位置工作。要注意坐姿，应将上身向前倾斜，将两只脚向后倾斜，力量均匀分布于全身。

治疗腰椎间盘突出症的方法很多。一是保守治疗，大多数椎间盘突出症患者采用保守治疗方法，如药物治疗，康复治疗，运动，局部按摩，以及针灸等中医方法，一般都能得到缓解。二是神经阻滞技术，如果保守治疗超过三个月或更长时间不能得到很好的缓解，或者患者的神经症状出现更明显的情况，可以选择这种治疗方法，它是一种从保守治疗到手术治疗的中间疗法。三是手术治疗，如果神经阻滞技术无效，可能需要手术，手术方法很多，一般来说，可分为两种，一种是微创治疗，另一种是开刀治疗，微创治疗目前被认为是主流，包括典型的椎间孔技术，椎间盘镜检查和一些微创技术来缓解椎间盘的症状。如果椎间盘退化并且脊柱不稳定，还可以选择开刀。

腰椎间盘突出症是一种常见病， 但很多人没有合理的治疗，日积月累就会长期疼痛，使病症加剧，愈演愈烈，所以建议患者，还是应该尽早防范、积极治疗。