腰椎间盘突出可以做什么锻炼

腰椎间盘突出是一种对人危害极大的脊柱疾病，也属于风湿疾病中的一种。如果是重度腰椎间盘突出的话，不但治疗过程较为复杂，而且还有导致患者瘫痪的可能。所以在得了腰椎间盘突出以后，患者一定要尽快治疗。有些患者想从运动方面来改善腰椎间盘突出，可是又不知道腰椎间盘突出可以做什么锻炼呢？下面就来简单的介绍一下关于腰椎间盘突出的锻炼方法。

一，太极拳。相信一些经常逛公园的人都能够看到，经常有人会在公园里练太极拳。因为太极拳是一种比较传统的武术，其实也不能称之为武术，因为他更适合养生。太极拳对于四肢，腰椎骨，颈肩，都有着很好的锻炼效果，所以腰椎间盘突出患者没事的时候可以做一些太极拳。

二，广播体操。如果不会做太极拳的话，那么广播体操相信是最为适合腰椎间盘突出患者的运动。这是我国一直在推崇的一种锻炼方式，他不但能够起到活血养肾的作用，而且还可以起到促进吸收消化，帮助毒素排出的效果。即使自己不会做太极拳，那么也可以让身边的中小学生教一下。

三，俯卧撑和仰卧起坐。这类运动的负荷量稍大，因此并不适合中老年腰椎间盘突出患者。但如果是年轻人得了腰椎间盘突出，那么通过俯卧撑和仰卧起坐来治疗，就可以有效的矫正脊柱，达到力学治疗腰椎间盘突出的目的。当然，做俯卧撑和仰卧起坐的时候一定要量力而行，也不可以短时间内做太多，否则的话就有可能会伤害到脊柱。

上文就是对于腰椎间盘突出患者运动方式的介绍。最后还需要提醒广大腰椎间盘突出患者，运动只能够起到改善病情的作用，很难达到彻底根治腰椎间盘突出的效果。所以如果腰椎间盘突出病情比较严重，那么患者就应该及时前往正规医院，在医师的指导下采取专业化的治疗。