腰间盘突出的问题产生后，要通过合理的方式来进行预防，相信预防腰间盘突出要比治疗更重要，只要腰间盘突出的问题不产生，我们也不需要进行治疗。如果腰间盘突出的问题发生了，后期到底应该如何改善会变得更加困难。接下来，我们就了解一下预防的方法。

体操锻炼对于腰间盘突出患者是有作用的，我们接下来就了解两个方法。第一是“双桥”练习，主要是以仰卧，双腿屈曲，双脚平放床上，腰部用力使身体离开床面，尽量弓起身体，保持平衡，保持30秒为1次，10次/组，2～3组/日。第二是“背飞”练习，俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面，5～10次/组，2～3组/日，此练习主要锻炼腰背肌肌力。这两种锻炼方式都比较简单，不是特别复杂，但要掌握技巧，才能安全合理的进行锻炼。

目前为止，腰间盘突出的治疗方法是非常多的，比如外科手术治疗，微创介入治疗技术，保守治疗等都是不错的方法，因此，出来体操外，还可以考虑一下其它的方法，但要提醒患者，不同原因发生的腰间盘突出问题，治疗的方法是不同的。手术治疗是最流行的治疗方法，但手术风险高，伤口大，病发症多，患者难以接受。而微创介入治疗创伤小，安全，术后恢复较快，但是针对病情来选择的。保守治疗主要以缓解为主，许多患者都会采用保守治疗，但也并非适合每一个人的。

关于腰间盘突出的预防方式大家都了解清楚了，腰间盘突出利用体操来进行预防，的确是有作用的，但最为重要的是要了解一下治疗的方法。以上我们对于诸多的治疗方法只是做了简单的了解，如果真正要进行治疗，就要根据实际的病情来采取治疗措施。