在生活中要尽量做好腰椎间盘突出症的预防 　　

日常生活中大家应该听说过腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症是种常见的腰部疾病，此病给患者的身体造成了极大的影响，同时，也影响了患者的正常生活，为此我们要在生活中做好腰椎间盘突出症的预防，接下来，就一起来简单的看看预防腰椎间盘突出症的方法。

一般，腰椎间盘突出症的预防方法有：

弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰，这些都是有可能严重损害腰部肌肉以及腰椎间盘的。为此，每当我们搬抬重物的时候，建议大家要蹲下来，并且我们的身体向前靠，让重力分担在腿部的肌肉上。特别是那些平常较少进行体力劳动的人更需要要留意这一点。

二、避免做剧烈运动：因为做剧烈的运动会让腰椎间盘突出的人破裂纤维环伤口撕裂。尤其是急性期的腰椎间盘突出，神经会因为髓核压迫刺激发觉水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的病人，要避免做剧烈运动。我们应该是知道合适的运动方法不但能防护腰椎间盘的突出，对轻微腰椎间盘突出病人还是能起到疗效作用的，不过我们肯定要掌握办法要领。

三、养成良好生活习惯：腰椎间盘突出的防护是要要养成良好生活及工作习惯的，像起居饮食需要规律、减少通宵熬夜，特别是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不被认可的。还有就是要多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃一些水果及蔬菜等。

四、定期地进行健康检查：

定期进行健康检查是预防此病的方法之一，特别是青少年应留意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。关于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无察觉椎弓根骨折等，预防腰椎间盘突出如有这种结构上的缺陷，需要加强背部保护，避免多次损害。

腰椎间盘突出症的预防上面已给大家介绍了，希望能够对大家有所帮助。总之，积极的预防，才能有效的避免此病给大家带来的伤害，为朋友们一定要记得做好预防工作。如需更详尽了解，请到正规医院咨询专家。