如何才可以预防老年性的腰椎间盘突出呢

腰椎间盘突出患者在初期，可能只会出现间歇性的腰椎疼痛症状，如果这时候患者不注意对腰椎间盘突出进行治疗，那么后期的疼痛症状将会加剧，而且还出现肌肉损伤、神经损伤等症状，特别是对于老年人来说，这个疾病是更加要注意预防的。

如何才可以预防老年性的腰椎间盘突出呢

(1)老年人的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。

(2)老年人应经常参加适度的运动，如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可适当参加。

(3)老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，避免因突然用力而造成扭伤。

(4)在发生腰痛后应积极治疗，尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

(5)在治疗其他疾病时，应避免长时间使用激素。因为激素类药物促进钙质的丢失，造成骨质疏松。

(6)定期查体，保持乐观向上的人生观，提高生活质量。

还需要说明的是，有一些老年人有打牌、打麻将等习惯，并且经常通宵达旦，这样不仅会引发很多老年性疾病的出现，还可能导致腰椎间盘突出发生，为了自己的健康，老年人一定要多注意自己的生活和作息，不要让自己被腰椎间盘突出所困扰。