如何通过锻炼治疗腰椎间盘突出症

相信大家对于腰间盘突出症并不是很陌生，它是一种非常严重的疾病，会给患者带来巨大的痛苦，因此需要及时合理的进行治疗才行。为了能够帮助病情更好的恢复，大家可以适当的进行锻炼，让我们的治疗效果得到提升。

　1.身体呈平卧状态,两手放在两腿裤缝边上,以腹部为支点,同时将上身和下肢向上抬起,同时吸气.然后放下,同时呼气.这样反复做7到8次。

　2.身体呈俯卧状态,双手撑起上半身,此时以腰部为支撑点,使上半身后仰,同时吸气,头要尽量向后仰,挺起胸部,然后复位,反复做7到8次。

　3.通过单杠悬挂式疗法，双手抓住单杠,单杠的高度不宜过高,以刚好能使脚尖踮起为宜,双手抓住单杠后向上拉,是身体悬挂起来,这样持续10分钟左右.悬挂式疗法可以有效的使我们腰背部肌肉得到放松。

4.通过倒着走路治疗,首先要找一条平坦宽阔的路面,可以选择大的广场,或学校的操场,人要少,因为倒着走路我们的方位感会变得很差,倒行时双手叉腰,慢步行走,这样锻炼20分钟左右,每天早晚各一次,这种方法可以腰背部的血液循环,对治疗腰椎间盘突出症效果很明显。

上面内容就是关于治疗腰间盘突出症方法的相关介绍，其实锻炼是非常有效地，但是大家一定要适可而止，进行恰当合理的锻炼，能够让我们的病情恢复，而盲目的锻炼只会造成症状恶化，给我们的健康状况造成不良的影响。