如何有效预防腰椎间盘突出

近年来，年轻人患腰椎间盘突出的人数在不断上升，尤其是上班族们。患上腰椎间盘突出会出现腰疼、肢体麻木等症状，严重影响人们的正常生活与工作，因此，预防腰椎间盘突出是非常有必要的。

腰椎间盘突出的发生大多是由于年龄的增长，身体发生退行性改变，不良的生活习惯，腰部长期劳损和外伤的发生等原因所造成。因此，要想有效的预防腰椎间盘突出，需要注意以下几点：

1.改正不良的生活习惯，改正不良的姿势，无论做什么都要注意保持正确的姿势，不要总哈腰驼背，躺着看书，看报，玩游戏等。

2.睡觉时选择合适的枕头和床铺，不枕过高、过硬的枕头，不睡过软的床铺，尽量选择硬板床去睡，所铺的床垫要薄厚适度。

3.季节交替和天气变换时注意增添衣物，无论在什么季节都要注意腰部保暖，不要受到风邪湿毒的侵袭，天气炎热时，不要用冷水洗澡，不要直接对着空调和风扇吹凉风。

4.日常生活中，多做些增强腹肌和腰部肌等功能性锻炼，增强腰腹肌肉的功能，降低腰椎间盘突出发生的几率。

5.在外出或是劳作时注意安全，必要时做好防护措施。在劳作时注意劳逸结合，不要超负荷使用腰部，避免腰部太过疲劳。

当然，预防并非治疗，只是在一定程度上缓解病情，减少腰椎间盘突出带来的痛苦。如果广发患者们已经患上了严重的腰椎间盘突出症状，一定要及时到正规医院进行详细检查与治疗，如果长期拖延下去，会对身体产生更严重的伤害!