腰椎间盘突出如何预防才好

腰椎间盘突出主要指的就是腰椎间盘盘髓核突出压迫其周围神经组织而引发的一系列症状，这种疾病一旦发生不但会有疼痛不适的症状发生，甚至还会导致活动受限的症状发生，对患者的正常生活以及工作影响都是很大的，因此在平时就应该以预防为主。那么腰椎间盘突出如何预防才好呢？

对于腰椎间盘突出的预防主要是从以下几个方面来进行入手的：

1.加强锻炼，由于腰椎间盘突出的主要病因就是因为腰椎间盘发生了退变，或者是由于外伤和积累劳损所导致的，而通过锻炼是可以让骨骼以及腰背肌坚强有力的，而且神经系统的反应也会比较敏捷，尤其是从事各种活动当中，其动作会更加的准确和协调，这样腰椎才不易发生损伤，从而对这种疾病也就可以起到一定预防了。

2.保持正确的劳动姿势，因为正确的劳动姿势不但可以提高劳动的效率，甚至还能够防止腰部肌肉劳损和延缓椎间盘病变的发生，从而也就可以有效的预防腰突症了。此外还要提醒大家的是，无论是日常是从事什么工作，在某个固定姿势下劳动的时间都不宜太久，尤其是弯腰和反复扭转身体的动作更应该定期的更换，这样才可以让疲劳的肌肉得到休息。

3.戒烟，因为吸烟过多的话是很容易会发生腰背痛的症状的，这主要是由于烟叶当中存在一定化学物质使血管收缩所导致的，尤其是血管在缺血和缺氧的状况之下，椎间盘营养的状况会逐渐的恶化，这也就会加速椎间盘的退变，因此在平时的时候就应该禁烟。

以上就是一些预防腰椎间盘突出的一些方法，大家在对这些了解之后，在平时的时候还应该清楚此病一旦发生对其正常生活以及工作影响都是很大的，甚至严重的话还会导致残疾发生，因此在平时的时候能够注意预防是最为重要的。