随着人们生活水平的提高和汽车的普及，现在在我们身边有越来越多的人都开上了车，而对于一些经常开车的朋友来说，也面临着一些困扰，那就是经常会出现腰部不适和颈部不适的症状，而长期开车保持久坐的姿势，容易导致开车的朋友患上腰椎间盘突出。那么经常开车的人如何预防腰椎间盘突出呢?

经常开车的朋友应该都有过这样的感觉，那就是开一段时间的车以后，就会觉得腰部有酸胀不适的感觉。其实，每当出现这种感觉的时候，就要停下车，到车外活动一下，做一些腰部的运动，然后动一下腰部的关节和肌肉，同时也可以活动一下颈部，对于预防腰椎间盘突出和颈椎病都能够起到很好的作用。生活当中尽量减少开车的时间，但必须跑长途的时候，一定要每开一个小时就要停车休息一会儿。

除此以外，在开车的时候，把座位调整到适合自己的角度也非常的重要，如果腰部悬空的位置比较多，可以准备一个小的腰枕，放在腰背部位已作支撑，能够有效的缓解腰部所承受的压力，颈部不适的司机朋友也可以在颈后放一个颈枕，这些方法都有助于缓解司机在开车过程当中所产生的，颈部和腰椎部位的疲劳，对于缓解腰椎间盘突出症和其他不适的症状来说，非常重要。

除了以上所提到的这些之外，经常开车的朋友们在日常生活当中，也要加强体育锻炼，特别是针对腰背部位的锻炼，需要加强。因为长期开车，本来活动的时间就少，在有时间的时候进行一些，腰背部位的肌肉功能训练，也能够有效的预防腰椎间盘突出，比如说可以参加一些游泳等运动。