腰椎间盘突出症的自我康复

腰椎间盘突出这个疾病，如果患者自己个人没有引起重视的话，那么到了中年之后对于自己身体的影响是非常严重的，有很多的患者就是因为在前期的时候，对于腰椎间盘突出这个即便没有了解，也没有重视调理的方式，所以等到中年的时候自己只能是经常性的卧床休息。而且据研究，表示很多坐在办公室里面的人一般都会出现腰椎间盘突出这个疾病！

所以说想要缓解腰椎间盘突出所带来的疼痛，那么患者自己一定要不断的进行自我康复和锻炼。因为在康复以及锻炼的过程当中是可以不动缓解自己的疼痛，但是在锻炼的过程当中一定要注意方式，如果选择的方式，不正确的话，对于腰椎间盘突出以及腰肌劳损并不能得到缓解。所以说患者如果长要缓解自己的这个疾病，那么一定要跟医生进行好好的沟通。

首先患者可以准备一张硬的床或者是瑜伽垫在上面进行运动的话，对自己的身体帮助会特别的大，首先是可以做半俯卧撑，躺在床上，双手放在肩部的两侧，要全身放松，然后再慢慢地把头仰起来，这样是可以让腰椎间盘突出的症状逐渐的缓解，并且在前期的时候对于腰肌劳损也是有帮助的。除了做这个之外患者还可以适当的练一些瑜伽，因为瑜伽很多的动作都是可以帮助缓解腰椎间盘突出的。

除了自己进行康复之后患者也要定期的去医院检查，因为自己在康复的过程当中，如果病情并没有好转的话，那么付出再多的努力也是白费的，在检查的过程当中患者自己可以知道自己病情恢复的情况，同时还能知道自己的身体是否出现了其他的疾病。