腰椎间盘突出日常生活的注意事项

腰椎间盘突出一般来说是骨科中最为常见的一种疾病，并且也是多发病之一，它对于患者的身体具有很大的伤害，那么腰椎间盘突出其实最容易患发的人群主要有重体力工作的工人，长期久坐的员工，学生，司机，长期久站的保安，营业员等，这些都是引发腰椎间盘突出的一些原因，另外对于一些身体综合素质底下，肌肉组织较少，力气较弱的人群也是患有腰椎间盘突出的主要因素。

在现实生活中，很多患有腰椎间盘突出的患者对于该疾病并不是十分的了解，从而在发病时就会导致患者出现许多身体上的不适，其实患有腰椎间盘突出患者需要注意的事项有很多，下面就让我们共同来了解一下，

第一，不可以经常的久坐，其实在生活中很多患者都是由于不良的习惯所导致疾病的发生，然而长期的久坐就是其中的原因，因为人体在久坐时腰部肌肉的韧带长时间的处于紧张状态，并且承受的压力也较大，久而久之就会形成腰椎间盘的突变，最后发生腰椎间盘突出的症状。

第二，避免使用爆发力，不少的患者都是由于从事过重体力的工作，长期以来就患有腰椎间盘突出的疾病，这主要是由于腰部组织在没有完全准备的情况下，突发的一种力量，并且这时会很容易造成腰椎部位韧带的撕裂或是椎间盘纤维环的损伤，这也就是造成腰椎间盘突出的原因。

第三，尽量不要长期弯腰，长期的弯腰也会造成腰椎间盘突出的发生，因为这样会使腰椎间盘的负荷，并且极大可能的导致椎间盘纤维环的破裂，腰椎间盘的髓核向后移动，久而久之就会促使腰椎间盘突出的发生。

其实，患有腰椎间盘突出，患者在平时可以多吃些含有钙，蛋白质，维生素B,C,E类的食物，像鸡肉，牛肉，动物肝脏，鱼，鸡蛋，豆腐，牛奶，芝麻，西红柿，芹菜，卷心菜，菜花，青椒，草莓，苹果，柠檬等相关的食物，这样不仅提高了身体的免疫力，对疾病的控制也有很好的帮助。

总之，腰椎间盘突出最重要的就是在平时的生活中有一个预防，首先患者要保证其生活中的质量，要保持一个良好的心态，积极乐观的心情，要注意腰部的防护，平时要多注意休息，另外在身体条件准许的情况下可以适当加强一下身体上的锻炼，加强身体的素质，这样才能够更好的起到一个预防的作用。