腰椎间盘突出症自我疗法 腰椎间盘突出康复锻炼

腰椎间盘突出在我们生活中是很常见的，而且对我们的生活影响也是非常的大的，那么对于腰椎间盘突出的自我治疗方法有哪些呢?我想大部分患者都是不知道的，因为在很多时候我们都会忽视腰椎间盘突出自我治疗，下面就给大家分享有关腰椎间盘突出自我治疗。

1.睡姿也是非常重要的，一般要保持好的睡姿的话是非常重要的。一般要全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样是对腰椎间盘突出治疗最好的方法。

2.站姿也一定要正确，一般站姿的话应该两个眼睛平视，并且下颌要收起来，并且腰部要平整小腿也要收起。这样站立不要太久，要适当运动，适当的要休息。尤其是腰部的活动，一定要解除肌肉疲劳。

3.坐姿要正确，一般正确的坐姿要上身挺直收腹，下肢要并拢，这样的话腰骶部的肌肉不会太疲劳。

以上就是给大家分享的腰椎间盘突出的自我治疗，希望大家能够按照以上的方法治疗，如果遇到比较严重的情况要及时去医院救治。下面给大家说说腰椎间盘突出的注意事项。

1.不要有过度劳累，并且不要经常弯腰和扭转。也不要长期的久坐。

2.不要背负很重的重物。要减少腰椎的受力。特别是从事劳力的朋友一定要注意。

以上就是腰椎间盘注意的事项，希望腰椎间盘患者要重视起来，虽然表面看起来不是很严重的，但是如果不注意的话对以后的生活影响是非常的大的，严重的话还会出现瘫痪所以请腰椎间盘患者一定要加以重视哦。