司机朋友该怎么预防腰椎间盘突出

现在大街上到处都是出租车，另外很多职场男性也习惯于开车去上班，如果长时间开车的话，那么就很容易患有腰间盘突出，他们常常会腰部疼痛，步入老年阶段之后病情会进一步的加重，那么司机朋友应该如何预防腰间盘突出呢?一起来了解一下吧!

1.因为大多数司机坐的时间比较长，活动比较少，预防腰间盘突出，最主要的措施就是加强自身的保护及加强肌肉的功能锻炼，每天在一定的时间进行腰背部的肌肉功能锻炼，这就要求大家多参加一些体育锻炼，比如大家可以去多跑步，参加游泳等。

2.大家应该把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下靠近胸部，不要使后倾的角度太大，并且调整座位和方向盘之间的高度，座位过低的话双节会有上总的感觉，如果过高的话，那么就会增加腰部的负荷，一定要根据自己的身高调整合适的高度。

3.大家需要尽量避免连续开车超过一个小时，如果长时间开车的话，中途必须要休息几分钟，大家可以走出驾驶室，然后到外面活动一下，做一些腰部的活动，为了避免腰部疲劳，需要做一些腰部活动，保健体操，这在一定的程度上可以避免腰部疲劳引起的腰痛现象。

其实目前生活当中，很多男性朋友都患有了腰间盘突出，特别是司机朋友的病情最为严重，甚至一些人到老年阶段之后，因为腰间盘突出不能正常行走，这就极大地影响到了自己的正常生活，以上我们也向大家介绍了三个比较好的措施，其实就是要求大家多参加体育锻炼，在开车的时候一定要注意坐姿等。