很多朋友认为，只有胖人才会得脂肪肝，其实这是错误的。脂肪肝并不一定是胖子的专利，很多身材非常苗条的朋友也会得脂肪肝。在我们的生活中有四类人群非常容易得脂肪肝，他们分别是爱好喝酒的人，肥胖患者，高血脂症患者，二型糖尿病患者。除此之外，不按时吃早饭或者经常吃零食的人，也容易引发脂肪肝。

1，酒精导致脂肪肝的发生想必大家都很清楚，一旦出现脂肪肝就有可能进展到肝硬化甚至发生肝癌。因此我们一旦发现自己患有脂肪肝，就必须开始戒酒。而且长期酗酒的人不但会有脂肪肝，还会有蛋白质和维生素缺乏。因此，在平时的饮食中，应该多吃一些高热量，高蛋白，低脂肪的饮食，并补充足够的维生素，尤其是维生素b。

2，肥胖是导致脂肪肝的原因之一，所以积极的进行运动减掉身体多余的脂肪，不但可以改善胰岛素的抵抗力，还可以减少肝脏里面的脂肪沉积。我们可以选择游泳，快走，慢跑等有氧运动，来减掉身体多余的脂肪，并且注意运动量要循序渐进，不可对身体造成负担。

3，对于高血脂和高血糖患者来说，我们必须要在生活中控制饮食和保持适量的运动。而且要注意饮食的清淡，多吃一些富含维生素和矿物质的蔬菜，这样有利于加快肝细胞的修复，而且丰富的膳食纤维还可以减少对胆固醇的吸收。

防治脂肪肝必须遵守18条准则。忌酒，少脂饮食，少吃鸡蛋，忌用动物油，不吃动物内脏，忌油炸，忌巧克力，多吃豆制品，多吃蔬菜，多吃水果，少吃淀粉，少盐，少吃四辣，多吃海鲜，降脂，少吃晚饭，喝茶，吃药。如果我们能谨遵这18条饮食规律，那么不但可以使我们的体重下降，还能使我们的脂肪肝被慢慢治愈。