脂肪肝大家都有所了解，很多人的脂肪肝都不是很严重，也没有什么临床症状，大部分是在体检的时候发现自己有脂肪肝。脂肪肝可以通过吃一些食物来改善，今天小编就给大家说一下，哪些食物吃了可以逆转脂肪肝。

1、茶

茶对治疗脂肪肝还是有一定效果的，经常喝绿茶可以降低身体里脂肪的百分比，还能降低血液当中的脂肪含量。所以患有脂肪肝的患者，在吃了荤食以后最好可以泡一杯绿茶喝一下，对改善脂肪肝非常有利。有一些人在吃饭以后马上喝茶是不对的，有可能会诱发脂肪肝。

2、大蒜

大蒜是我们生活中很常见的食材，在做饭的时候常常用到。有研究发现大蒜粉对于降低脂肪肝患者身上的脂肪很有利，脂肪肝患者可以在平时的饮食中有意的多加入一些大蒜的摄入。

3、沙丁鱼

富含脂肪酸的食物可以帮助人体降低脂肪，改善脂肪肝患者肝脏的脂肪含量。沙丁鱼就含有很高的脂肪酸，有脂肪肝的患者可以多吃。

4、乌梅

乌梅是女性朋友很喜欢的食物，其实乌梅对治疗脂肪肝也有一定的疗效，所以脂肪肝患者平时可以吃一些乌梅当零食，有可以用乌梅泡开水、煮粥吃。

5、枸杞

枸杞中海油甜茶碱，对于肝脏内的脂肪有一定的调理作用，枸杞的叶子和果皮以及根部都含有丰富的甜茶碱，脂肪肝患者可以适量的摄入。

6、牛油果

牛油果中含有抗炎成分以及可溶性纤维，可以帮助人体降低血糖和氧化应激，再有牛油果中含有健康的脂肪，脂肪肝患者吃一些牛油果可以达到改善脂肪肝的作用。

7、苦瓜

苦瓜有泄肝火的作用，对于脂肪肝患者来说也是很好的食物。但是苦瓜性凉，对于脾胃虚寒的人来说不宜多吃，会引起呕吐恶心的症状。

以上七种就是已经确认的对治疗脂肪肝有帮助的食物，脂肪肝患者在合理安排饮食的基础上可以多吃这些食物。脂肪肝患者的症状不是很明显，一旦患病，可能造成严重的后果，所以我们建议大家定期到医院体检，发现有轻度的脂肪肝可以先从饮食调理开始治疗，持之以恒，相信经过大家的努力脂肪肝会消失的。