日常生活中哪些好习惯帮助预防脂肪肝

2024-06-12 11:05:56

刘正新 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

在大家的身边,患脂肪肝的患者不在少数,其中不乏一些年轻上班族。这种病很少能引起注意的,其实脂肪肝给人们的健康伤害是很大的。一旦确诊了疾病,就要积极的治疗,而且要注意调整生活习惯,预防疾病加重。

1.起居定常:肝病患者的生活应顺从人体生物钟的节拍,吃饭、睡眠、学习、休息、适量工作和活动,都要有一定规律,按部就班,养成习惯。生活有序,在大脑皮层就会形成相应的条件反射,以保证内脏器官有条不紊地工作,促进肝脏功能复常。

2.节制饮食:首先要控制热量的摄入,把体重减轻至标准体重作为目标,做到能量消耗高于能量摄入。

3.适当运动:每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目。要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量。

4.睡眠充足:肝炎恢复期和慢性肝病患者每晚睡8小时,中午保证午休1小时就可以了。久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血不畅,筋脉不舒。睡眠姿势除饭后外一般以右侧卧为佳,使心脏不受压迫,促进胃肠蠕动排空,加外全身肌肉放松,可使睡眠安稳、舒适、自然。睡眠前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜清淡,切勿过饱过咸。入睡前用热水泡脚,做几节保健按摩或气功,都可诱导入睡,保证睡眠质量。

5.慎用药物:对有症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏损害。

6.情绪乐观:不暴怒,少气恼,生活规律,注意劳逸结合等也是相当重要的。

通过以上阅读后,希望能引起健康人或脂肪肝患者朋友的重视。没病的要做好保健工作预防疾病,患上疾病的也要注意调整不良习惯预防疾病向严重的方向发展。其实脂肪肝只要配合医生积极治疗,加强科学的饮食,是有机会可以痊愈的。

脂肪肝健康指南
有脂肪肝还能用他汀类药降脂吗
脂肪肝是一种常见肝病,本身会对肝脏造成损伤,如果再加上会导致肝损伤的他汀类降脂药,无疑可能会造成双重损害,但是只要用药时多注意,大部分患者也是可以使用他汀类药物的,在用药过程中要多注意观察自己的身体反应,还要进行定期检查。...
什么原因导致脂肪肝 导致脂肪肝两大原因需警惕
现如今人们对脂肪肝这种肝脏疾病都非常熟悉,酒精的摄入以及身体的过度肥胖是造成脂肪肝出现的俩大主要的发病原因,我们一定要对这些会引发脂肪肝的病因引起高度的重视,能够通过去除并远离病因的方式来达到有效防治脂肪肝的目的。...
引起脂肪肝的原因有哪些 脂肪肝的出现与三原因有关
脂肪肝的原因有很多,在发生脂肪肝疾病后,它属于我们国家的常见疾病,多发性疾病,而且这种疾病也有上升的趋势,我们要对原因进行了解,这样才能预防脂肪肝的发生,尤其是脂肪肝的三个原因是最需要注意的问题。...
脂肪肝日常如何护理 6招呵护肝脏远离脂肪肝
随着生活水平的普遍提高,肥胖逐渐成为一种疾病,大部分的肥胖会引起脂肪代谢功能异常,肝脏上的脂肪过多就会引起脂肪肝,比较重的脂肪肝会引起肝脏的异常,造成对肝脏不可逆的伤害,但是平常做好脂肪肝的护理,脂肪肝的症状会有所改善的。...
脂肪肝的危害有哪些 脂肪肝的3大危害揭晓
脂肪肝是属于一种比较常见的疾病,虽然此种疾病比较多见,但是这种疾病对身体造成的伤害很大。患有脂肪肝的患者要及时接受有效治疗,患有脂肪肝之后若不采取治疗会引起肝硬化和肝癌,脂肪肝还可能会诱发高血压和动脉硬化。...
非均匀性脂肪肝会很严重吗 分析非均匀性脂肪肝的严重性
脂肪肝会被分为很多的类型,不同类型脂肪肝的情况不一样,脂肪肝非均匀性是否严重,要根据肝脏功能的情况来进行确定。当然,肝脏功能异常和正常的情况完全不一样,希望患者能有一个调节疾病的方法。...
脂肪肝用药方案
益肝灵片
本品为薄膜衣片,服用方便,价格便宜,可以有效加速病毒的清除,促进脂肪转...
熊去氧胆酸软胶囊
本品不经过消化道减轻肝脏的负担而是经皮肤黏膜吸收直接进入血液药物的血浓...