不吃早餐易患脂肪肝 如何有效预防

在这个以痩为美的时代，很多人为了减肥，往往丢掉了早餐的习惯，久而久之，身体是瘦下来了，可是，身体的健康状况却愈来愈下。专家介绍，不吃早餐危害性很大，有可能会使人患上脂肪肝。下面，我们就一起来了解一下吧。

不吃早餐容易患脂肪肝

如果说一个人患上了脂肪肝，你肯定会想象出这个人超肥胖的。的确，太肥胖的人是脂肪肝的高发人群，但是不只是肥胖的人会患脂肪肝，瘦弱的人也容易患脂肪肝病。

现代人为了减肥，或者工作忙的原因，经常来不及吃早餐，这样的人也是脂肪肝的高发人群之一。因为，长期不吃早餐，午餐又相对简单，容易导致营养不良，蛋白质等的缺乏会引起肝脏脂肪沉积。

久坐、缺乏运动也是白领们的通病，这样会导致体内大量热量和脂肪无法消耗，最后转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，就成为脂肪肝。

就算早餐有吃了，但是不够营养或者不健康，也容易导致脂肪肝，所以吃好一顿早餐绝对不是一件简单的事情!

值得提醒的是，由于脂肪肝在早期阶段没有明显症状，所以往往被人忽视。专家表示，患上脂肪肝，除了表明肝脏受累以外，还意味着多种健康危机接踵而来。

当人患了脂肪肝之后，不仅会影响肝细胞的健康，导致大量肝细胞坏死。而且还会进一步发展造成肝炎或者肝硬化，所以希望大家在平时一定要多加注意预防。要养成良好的生活习惯，才能避免引发脂肪肝。

　如何有效预防脂肪肝?

近年来脂肪肝的人群在生活中不断地变大，脂肪肝在近些年来发病率越来越高，我们要早日的了解脂肪肝的治疗方法，避免疾病发生在身边，但是预防也是很重要的，那么，有效的预防脂肪肝出现的方法有哪些?

1.合理饮食：饮食结构合理，做到荤素搭配，营养不良者，应增加营养，提高热量，饮酒者必须彻底戒酒。燕麦、玉米、海带、紫菜、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘蔗、胡萝卜、山楂、木耳、冬瓜都有降血脂作用。少吃动物内脏、肥肉等高脂肪食物。以蒸、烩、炖、焖烹调方式为宜，少用油炸、油煎、油炒。

2.增加运动：多参加文体活动是减肥和控制体重最有效的方法，如扭秧歌、跳交际舞、太极拳、健身操、慢跑等，切勿应用药物减肥，也不要“节食减肥”。值得注意的是，体重不易骤降，如果1个月内降5公斤以上，这个速度明显过快，会加快脂肪组织入肝，反而会加重脂肪肝。

3.合理用药：目前临床上还没有干预脂蛋白代谢的药物，对轻型脂肪肝一般不用药物治疗，对中、重型可选择性地使用中药来治疗，高血脂者也可在医生指导下服用降血脂药。糖尿病患者适当的选择降糖药物，常用中药有何首乌、泽泻、丹参、山楂、柴胡等有降脂作用，高胆固醇者，可用他汀类药，维生素E、B类，可以保护肝细胞，防止脂肪堆积。而中药大小柴胡、胆宁、血脂康、脂必妥对降血脂和治疗脂肪肝有一定作用，而且毒性也较小。

4.改变不良生活习惯：有些中老年人喜欢临睡前加食，睡眠过多，活动过少，过食肥甘等等。这些因素都可引发体内代谢紊乱，尤其易使脂肪代谢紊乱，使脂肪沉积于肝脏。因此， 生活规律化，每日保持8小时睡眠，餐饮习惯良好，多参加文体活动等，这些都是预防脂肪肝的有效办法。

减肥是可以，但是不能以伤害自身的健康为基础。以上是关于不吃早餐会带来脂肪肝的相关讲解，希望对您有帮助。另外，为了您能更健康的生活，我们还为您准备了脂肪肝的预防方法，希望能为您的健康生活带来帮助。