怀孕之后孕妇的身体压力会变大，特别是腰肌部位承受得更多，容易导致坐骨神经疼痛的症状。有些孕妈妈在夜晚症状明显会影响到睡眠，不及时缓解还会致使肌力下降、臀肌张力松弛等，严重的话痛感会蔓延到四肢，那么怀孕后坐骨神经痛怎么办呢？

1、热敷：孕妇出现坐骨神经痛的话，热敷是一个很不错的选择。可以用热的毛巾或者热水袋置于腰部，温度不能太高避免烫伤肌肤，等温度冷却后拿下即可。热敷可以促进血液的循环，缓解疼痛症状。

2、坐姿正确：孕妇平时在坐着的时候可以在背后放一个背垫或者抱枕，能够减轻腹部的压力，舒缓不适感。另外也要注意椅子的高度，以坐得舒服为好。

3、按摩：按摩可以减轻腰部肌肉肌肉的疲劳和紧张，稳定腰间盘，也可以很好的减少神经根的刺激，进一步降低痛感。但是按摩最好让专业人员来进行，因为涉及到一些敏感的穴位，例如华佗夹脊穴，而且手法要注意轻重，所以不建议盲目按摩，容易造成损伤。

4、适当活动：怀孕期间宝妈要养成一个良好的习惯，不要坐得太久或者躺的太久，可以适当的活动一下筋骨，舒张四肢和腿部。注意出门散步一定不要穿高跟鞋，因为容易导致小腿肌肉劳损，也容易出现意外，要穿软硬适中的平底鞋，多休息，切忌劳累。

孕期女性的身体是比较娇弱的，平时有腰肌劳损的话很大可能会引发坐骨神经痛，这时候要注意正确的方法来缓解，热敷、按摩、适当活动等都可以起到一定的舒缓作用，症状严重的建议孕妇及时到医院检查治疗，要注意休息，避免过度劳累。