坐骨神经痛的发病率越来越高，和现在的人们长期久坐，缺乏体育锻炼有一定的关系。患上坐骨神经痛以后，需要患者掌握正确的锻炼方法，坚持进行锻炼，才可以早日恢复健康。那么，坐骨神经痛锻炼方法有哪些呢？接下来带大家了解坐骨神经痛的三个锻炼方法。

锻炼方法一：脚尖走路

坐骨神经痛患者平时可以用脚尖走路，比如上楼梯的时候，逛街的时候都可以尝试脚尖走路。通过脚尖走路，可以让腿部的肌肉变的紧绷，加快下肢的血液循环，坚持下去对于坐骨神经痛的恢复帮助很大。脚尖走路可能会感觉很累，但是一定要坚持，另外患者一定要穿合适的鞋子，最好是跑步鞋，以免鞋子不合适对脚部健康带来伤害。

锻炼方法二：骑自行车

建议坐骨神经痛患者平时多骑自行车，比如上下班，外出买菜都可以骑自行车。骑自行车需要腿部不断的运动，带动腰部进行活动，对于坐骨神经痛的治疗很有帮助。建议坐骨神经痛患者在骑自行车时把车座调的尽量高一些，锻炼效果将会更好。

锻炼方法三：练习瑜伽

练习瑜伽的好处是非常多的，对于坐骨神经痛患者而言，很多瑜伽动作都可以拉伸腿部要腰部，让腿关节以及腰关节得到充分的活动和拉伸，对于坐骨神经痛的好转很有益。

坐骨神经痛是由于长期不良的生活习惯导致的，该病治疗起来需要较长的时间才可以恢复，患者可能发现锻炼三五天没有什么效果，这个时候一定不要放弃，调整好自己的心态，坚持进行锻炼，才能有更理想的效果。另外患者还要注意保持规律的休息，科学的饮食，更好的辅助治疗该病。