子宫脱垂这个病需要注意的就是及早进行针对性的治疗，很多的女性在发病之后就不敢再进行身体锻炼了担心会加重自己的病情，那么出现了子宫脱垂能锻炼身体吗？其实呢出现了子宫脱垂的话是可以进行锻炼、运动治疗的，但是呢锻炼治疗的方式患者一定要注意了，那么究竟哪些运动能够帮助子宫脱垂好转呢？

运动强度：一般需要患者采用中等强度运动量，不要太强，防止起反作用，也不要太弱了是不会有效果的，运动时患者的最高心率需要控制在每分钟100~130次，才是最佳的锻炼强度。

骨盆底肌练习：首先患者需要坐在矮凳上，接下来患者需要把自己的两小 腿交叉，然后把自己的两手不扶，准备妥当之后患者就可以做起立坐下动作，一般患者每次锻炼的时候需要连续进行20 ~ 30次。

卧位提臀练习：首先患者需要卧床上，谈后接下来需要屈膝使自己的两脚跟靠近臀部，接下来患者就需要用肩胛带与脚做支点，做提臀练习，锻炼的过程当中患者需要同时结合呼吸与提肛门动作，具体的作法是提臀时吸气，放下时就需要呼气，同时还需要注意的就是肛门收紧，呼气时全身要放松。每次锻炼的时候患者可连做10~20次。

两腿交叉提肛门、会阴练习：当患者在进行锻炼之后如果子宫基本复位后，那么着时候可两腿交叉（卧、立位都可以）并且并紧，同时还需要患者用力提肛门及会阴部。锻炼的时候可配合呼吸，提时需要患者吸气，放松时呼气。每次患者需要连续做100~300 次。

最后提醒子宫脱垂的患者的是，子宫脱垂的患者的锻炼目的是增强自身的的骨盆底肌、腹肌的力量，同时还可以改善盆腔的血液循环，提高身体素质，有效的增进健康。只要患者坚持进行锻炼，那么自身的问题就会很快得到改善和治疗。