女性的盆底组织当中主要的组成是肌肉和筋膜等等，专家比喻女性的盆腔组织就像吊床一样，其中的韧带在会阴肛门处托起其中的膀胱、子宫、直肠等器官。但是需要注意的就是女性随着怀孕、多产或年老组织退化，往往就会导致其中的器官变得松弛无力，导致组织下垂，对患者的健康影响非常大，对生活质量造成极大影响。子宫脱垂的治疗方法有很多，今天我们来看一下子宫脱垂运动恢复方法：

1.腹肌练习：首先需要女性患者平躺在床上，然后需要把双膝屈起，双手放在腹部。具体的操作就是收缩臀部，将自己的后背压向床面，然后接下来就可以放松，并且还需要进行多次反复。

2.胯部牵拉：首先患者同样需要平卧，然后需要把一条腿弯曲，另一条腿这时候需要伸直并屈曲足部，即使自己的足跟用力向前，使这条腿伸长，然后接下来就需要再向回缩，使自己的腿缩短。在做此项锻炼的时候需要注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。

3.仰卧起坐：采取平卧的位置，并且还需要把自己的双膝弯曲，两臂这时候需要平伸放在大腿上，然后就可以抬起头和双肩，使双手触到膝盖。还原之后紧接着就可以再次重复以上动作，是非常简单的锻炼方法。

4.踏步练习：首先患者在平卧后把自己的双脚前伸活动，在活动的时候也可抬起，然后做上下踏步的动作。

5.猫步练习：首先患者需要把自己的双手双膝着地，然后接下来需要把自己的背部平直，双手这时候正好垂直于肩。接下来需要操作者向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，然后将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意在此动作的时候从头到脚跟形成一条直线，同时还需要维持几秒钟，放下。然后交替做另一侧。

在治疗当中一些子宫脱垂轻者除了可可选用盆底肌锻炼，还可以在医生的指导下进行药物治疗电刺激疗法等，但如果说是一些重者保守治疗无效，那么这时候患者应手术治疗。建议患者去正规的医院进行进行手术治疗，只要患者坚持正确的治疗就可以及早康复。