我们在生活中要建立良好的生活规律，女性出现子宫脱垂之后，千万不能够对病情掉以轻心，因为有些子宫脱垂情况是比较严重的，只有采取有效的治疗手段，才能够让子宫脱垂慢慢的恢复，同时配合相关的保健操，恢复的时间会更快，那么子宫脱垂保健操是怎样的？

1、首先女性一定要了解自己的病情，采取有效的治疗手段来治疗自己的子宫脱垂，如果是病情较轻的话，通过一些保健操，那么女性患者就可以控制自己的病情。如果是比较严重的，仅仅是采用保健操的话效果是不明显的，应该采取积极的正规治疗方法。

2、对于子宫脱垂的患者来说，日常生活中可以做提肛锻炼，这种运动最有利于提升肛门括约肌的收缩能力，而且对子宫内部以及相关的肌肉组织都能够得到有效的锻炼，所以患者每天清晨起床之后用力的收缩自己的肛门能够有效的缓解子宫脱垂的症状。

3、在日常生活中，提肛锻炼可以随时随地的做，因为每次做提肛锻炼之后，如果坚持下来的话对自己的身体恢复是非常大的帮助，平时女性应该尽量少站，少走路，不干重体力的活动，如果女性出现咳嗽或者便秘的情况就应该尽早的接受治疗，否则病情会更加的严重，这是女性必须要了解的。

平时注意饮食和注意卫生，我们就可以轻松拥有健康，对于子宫脱垂轻度患者来说，平时做提肛锻炼能够有效地锻炼肛门的括约肌，每天清晨做这些锻炼能够缓解子宫脱垂的症状，患者一定要坚持做，尽量减少做重体力活，病情很快会得到改善。