通常情况下，老年子宫脱垂可以通过盆底肌锻炼、子宫托、手术治疗等方式缓解。因为个体存在差异性，所以需要在医生指导下采取针对性治疗。具体分析如下：

1、盆底肌锻炼：老年子宫脱垂多因盆底肌受损导致，可以通过收缩肛门运动，有助于增强盆底肌张力，恢复部分功能，防止疾病加重。做法为用力收缩盆底肌约3秒后再放松，往复此动作，每次持续10~15分钟，每天进行2~3次。

2、子宫托：随着年龄的增长，子宫脱垂会越加明显，可以使用子宫托对脱出的子宫进行支撑，将其还纳并维持在正常位置。因为子宫托会对阴道造成刺激，甚至引起溃疡，所以需要按时取出清洗。

3、手术治疗：一般以保守治疗为主，手术治疗为辅。如果症状长期得不到改善，可以考虑手术治疗，如封闭手术和重建手术。封闭手术即还纳子宫后缝合阴道前后壁，但术后失去性交功能。重建手术即使用网片、缝线等将阴道穹隆或宫骶韧带悬吊于骶骨前、骶棘韧带，子宫可切除或保留。

此外，还可以通过服用药物、中医调理、物理治疗等方式缓解，日常建议积极复查和治疗，以免出现腰骶部疼痛、尿失禁、出血等症状，影响身体健康。