椎管狭窄是一种很常见的疾病，随着年龄的增长椎管狭窄的发病率也呈现出上升的趋势。尤其是老年人，患上椎管狭窄的非常多，给自己的生活带来了很多的不便。椎管狭窄属于一种慢性病，除了可以通过药物治疗以及手术治疗以外，患者还要进行适当的锻炼身体，让椎管狭窄更快的好转。那么，椎管狭窄怎么锻炼身体？下面介绍几种适合椎管狭窄患者的锻炼方法。

锻炼方法一：背伸肌锻炼

患者先趴在床上，保持脸部朝下，将脚掌、双手头部，都要放在床上，不要悬空。然后让小腿和床保持垂直，然后身体发力形成拱桥形状。保持这个姿势三十秒，然后放松三分钟继续重复这个动作。

锻炼方法二：直腿抬高

患者先平躺在床上，仅通过腿部发力，将双腿交替抬高，然后再放下。抬腿的时候要注意让自己的下肢和床保持九十度角，可以更好的锻炼腿部以及椎管周围的肌肉，加快椎管狭窄的恢复速度。

锻炼方法三：侧卧抬腿

侧卧抬腿和直腿抬高是比较类似的，做这个动作之前患者先侧卧在床上，然后将上面的腿向上抬高，保持两条腿伸直，双腿直接呈现出九十度角，保持半分钟以后换成另一条腿重复这个动作。一定要保证动作做到位，才能够达到锻炼的效果。

椎管狭窄患者锻炼身体要以舒缓的运动为主，要坚持每日都进行锻炼，才能够达到更理想的锻炼效果。同时还要控制好锻炼的时间，每次锻炼的时间一般不建议超过四十分钟，如果锻炼后身体疼痛感加重，要考虑锻炼时间过长，下次需要缩短锻炼时间。另外患者还要注意饮食，更好的辅助治疗椎管狭窄。