颈椎管狭窄的锻炼方法有哪些 哪些运动不能做

由于城市的生活节奏加快，很多都市人都因为忙碌的工作而忽略自己的身体，常常会出现这样那样的身体问题，其中颈椎疾病是最常见的疾病之一了。很多人会出现颈椎椎管狭窄等情况，有的人认为颈椎椎管狭窄多运动就可以了，但是，运动治疗颈椎椎管狭窄真的有用吗?

颈椎椎管狭窄仅仅依靠运动治疗改善的成果不是特别的好，而且在治疗过程中还会遇到很多的问题，比如说剧烈的疼痛等，所以，建议颈椎椎管狭窄患者还是要通过药物和运动结合治疗的方法，这样才能做到彻底改善颈椎椎管狭窄。

颈椎椎管狭窄什么运动都可以做吗?

当然不是的，颈椎椎管狭窄可以通过一些专们锻炼颈椎的保健操来锻炼，但是，也有许多运动是不适合颈椎椎管狭窄患者做的，颈椎椎管狭窄不能做过于激烈的运动，也不能频繁的弯腰低头，例如扫地、拖地或者弯腰搬运重东西的时候都不建议去做，长时间的站立或者坐着都不利于疾病的康复。甚至会加重疾病。

颈椎椎管狭窄适合做什么运动?

方法一：首先是直腿抬高锻炼。平躺在床上，双腿交替往上高、然后放下，反复锻炼，抬腿时尽量让下肢和身体保持直角，这个动作可以锻炼腘绳肌及股四头肌。

方法二：首先将双目闭上幻想着自己是一只仙鹤，尽力的去伸长脖子，锻炼颈部的力量，舒展开以后要想象自己正啄水中的鱼儿，然后再仰起脖子吃进去，这样持续多次进行锻炼，注意一定要缓慢的进行锻炼，心态要放松，不要紧张，如果感觉到有肌肉的酸痛感那就是错误的。

颈椎疼痛对生活的影响还是非常的大的，尤其是一些年纪大一些的人，更应该注意，如果颈椎疼的比较厉害的话，一定要去医院治疗，不管是药物治疗还是机械治疗，专业的治疗都可以让你少走很多的弯路，在治疗期间也不要间断自己的运动疗法。