肘管综合征如何锻炼 揭秘肘管综合征的四个锻炼方法

肘管综合征是一种神经病变疾病，患有此病，人体尺神经会受到压迫，从而引起一系列影响人正常活动的症状，比如手指麻木、手臂肌肉病变等，在一定的治疗之后患者可能不会完全康复，因此需要在医生知道下进行一些康复功能锻炼，那么肘管综合征的锻炼方法有哪些呢？

肘管综合症主要针对手部和手臂两大部位进行锻炼，通常有以下四种方法：

1.握拳锻炼。为了增强手指的力量，可以选择缓慢握拳的锻炼方法，每天锻炼1000次左右，有利于病情好转。

2.手指柔韧性锻炼。肘管综合征会导致手指僵硬，因此可以每天对手指关节适当压迫和拉伸旋转，这样有助于增强手指柔韧性，但是要注意力度不能过大，以免引起软组织损伤，另外，锻炼之后热敷手指也有利于病情恢复。

3.手臂力量锻炼。肘管综合症会导致手臂力量下降，因此，可以做一些锻炼手臂肌肉的运动，比如推举运动，注意避免负重过度，以免引起肌肉拉伤，而且一定要坚持，不可因为在训练初期手臂有酸痛感而停止锻炼，否则会前功尽弃。

4.手臂屈伸锻炼。肘管综合征在进行手术治疗之后，会有石膏脱或者支具固定患处的现象，等到去除石膏以后，为了避免手臂肌肉萎缩，需要进行手臂屈伸活动，并且坚持每天训练，如果有手臂酸痛的情况，可以适当按摩。

因此患有肘管综合征，在经过一定的治疗之后，可以通过以上四种方式锻炼来促进手臂和手部的完全康复，避免肌肉萎缩，并定期去医院复查肘关节和手指的恢复情况。另外任何运动都有一定的节制，尤其是患病的人更要注意，避免高强度和长时间的锻炼，以免引起肌肉拉伤。