中暑是一种由于身体过热而导致的热病症状。在高温、湿度和阳光照射下，身体无法通过自身调节来保持正常体温，从而引起中暑。预防中暑的妙招主要包括补充足够的水分、避开高温时段、穿着适当的服装、使用防晒霜等。

1、补充足够的水分：在高温环境下，多饮水是预防中暑的关键。及时补充水分有助于保持体温平衡和代谢正常。最好饮用清水、果汁或运动饮料，避免饮用含咖啡因或含糖饮料，因为它们可能导致脱水。

2、避开高温时段：尽量避免在高温时段（上午10点到下午4点）进行户外活动，特别是在暴晒的环境下。如果需要在户外活动，请选择清晨或傍晚时段，避免阳光直射。

3、穿着适当的服装：穿着宽松、轻薄、透气的衣物有助于散热和排汗，同时遮挡阳光。戴帽子和太阳镜可以保护头部和眼睛免受阳光直射。

4、使用防晒霜：涂抹防晒霜可以防止紫外线伤害皮肤，并减少中暑的风险。选择SPF值高并具有广谱保护的防晒霜，并根据指示定期涂抹。

除此之外，还要适当休息和降温、饮食调节、加强对中暑的了解、使用药物等。如果出现中暑症状，如头痛、恶心、呕吐、脱水或体温升高等，应立即停止活动，寻求阴凉并接受适当的医疗救治。