夏天在室外如何预防中暑

夏季的天气比较恶劣，出现中暑也是十分正常的，如果一个人出现了中暑，这就说明他的防治中暑的措施不够周密，如果要防止在户外活动时中暑，其实也是需要采取多方面措施的，如果在夏季户外活动较久的话，应该采取什么措施来防止中暑会比较有效一些呢?

1，夏季之所以会中暑，其实还是由于防晒措施不到位。只要防晒措施比较到位，在外出活动之前没一定要多多的注意防晒工具的，准备，比如出门一定要一定要准备阳伞如果需要运动的话,戴遮阳帽或者是防紫外线帽子也是十分有必要的,还可以抹些防晒霜,防晒霜是十分重要的，这些工具都可以有效的防止中暑的发生。

2，每天保证的喝水量一定要足够，确保要喝7-8杯水,也就是2000毫升左右的量，夏季户外活动的时候缺水比较严重所以要增加水量,可以喝一点淡盐水或者是各种各样的茶水，茶水也是具有一定的防止中暑作用的，因为茶味略苦性寒，喝茶具备了一定的解暑的功效，但需要提醒的是饮茶不能过量，茶水浓稠程度清淡适中为宜.

3，除了喝茶以及准备各种防晒措施的方法防止中暑之外，最好还是建议大家可以多吃一点水果蔬菜，尤其是一些可以解暑解渴的水果，而且最重要的是水果跟蔬菜可补充水分.能够使得一个人的身体代谢能力恢复到正常值。

在户外活动的时间比较久的时候，一定要提醒自己多多的喝水，千万不要等到已经口渴难耐的时候才去喝水，因为喝水是能够防止身体中暑的，而如果身体已经发出了口渴的信号，这时候才去喝水，就证明这时候身体已经严重缺水了，这时候喝水就来不及了。