如何有效避免中暑？

这几天高温天气的持续，很多人都觉得自己出现了烦躁、疲劳、头晕的状态，其实这是轻微的中暑现象。如果在闷热不通风的环境，或者在太阳下逗留的时间过长，都是很容易发生中暑的。那么如何有效预防中暑呢?

　别等口渴才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

　充足睡眠

夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。但睡眠时应注意不要躺在空调的出风口或电风扇下。

适量活动

在办公室工作的坐班族可以长期享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外呆的时间过长，就会出现中暑。那么这时就应进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温;在办公室里要多喝水，补充水分;避免空调或风扇的风对着自己直接吹。

通过上述文章的详细介绍，相信大家都已经知道有效预防中暑的方法了，另外提醒一些老年人、儿童和一些体质比较弱等容易发生中暑的人群也要多加注意，尽量避免在高温天气外出。