缓解和祛痱止痒应保持身体干爽、温水洗澡、避免摩擦、使用非刺激性产品、保持清洁卫生、使用舒缓剂、避免刺激性食物、忌烟酒等。

1、保持身体干爽：避免过度出汗和湿热环境，保持身体干爽，穿着透气、吸湿的棉质衣物。

2、温水洗澡：用温水淋浴或泡澡可以减轻症状，尤其是在痱子痒得厉害时，避免使用过热的水。

3、避免摩擦：避免过度摩擦或搔抓皮肤，以免加重痒感和引发细菌感染。

4、使用非刺激性产品：使用温和的洗涤剂、香皂和洗发水，避免使用含香精和刺激性化学物质的产品。

5、保持清洁卫生：保持皮肤清洁，定期洗澡换衣服，避免生活中的污垢和细菌附着。

6、使用舒缓剂：可以使用一些舒缓剂，如芦荟胶、牛奶、小苏打水等，涂抹在痱子处，有助于缓解瘙痒感。

7、避免刺激性食物：避免摄入辛辣食物、咖啡、酒精等刺激性食物，可能刺激皮肤引发更严重的瘙痒感。

8、忌烟酒：烟酒会加重痱子的瘙痒感，应尽量戒烟和限制酒精摄入。

如果痱子症状严重或长时间不愈，可遵医嘱采用糠酸莫米松乳膏、卤米松乳膏等药物治疗。