中气不足怎么办 这些宜忌事项要记得

中气不足也被叫做宗气不足，是一种病症名，说的是脾胃之气不足、功能失职。患者的表现为脸色发黄且没有什么光泽，嘴唇的颜色很淡又或者是黯，不鲜明，没有什么胃口，总是不想吃东西，吃过东西以后又会感到腹部闷胀，有时会有视物模糊，头脑昏沉的症状。

中气不足的患者一般说话的声音比较小，会有呼吸费力或气不够用的感觉，经常感到倦怠乏力，还会便溏。这种疾病给患者造成的困扰也是极大的，那么中气不足怎么办呢?

中气不足的的患者应该要坚持运动，而其中最好的运动为游泳，游泳能够使全身得肌肉得到运动，使肺部得到锻炼，使血液循环得到加强，使新陈代谢得到促进。

此外，患者应该可以休息的时候尽量休息，能够站着时尽量不要到处走，能够坐着时尽量不要站着，能够躺着时，就尽量躺着休息。就说能静就不要动。使得兀气能够用最快的速度恢复。

不能够吃辛辣有刺激性的东西：防止肠胃部的负担加重并避免肝脏排毒需要消耗更多的能量。对于蔬菜，其中白萝卜和白菜还有黄芽白以及椰菜，还有水果中的西瓜以及山竹等等尽量少吃一些，防止食用后破气。

因为生的和冷的食品，能够使得肠胃的蠕动减低、导致肌肉没有力气，因此气虚，也就是说中气不足的人还有儿童，食用过量就会由于消化不好，引起腹部胀气。所以对于肠胃功能不好的儿童和成人来说，禁止食用生的和冷的食品。

由于体质虚寒的人，不但气虚脾也虚，他们的基础代谢率不高，生成的热量并不多，手脚就算是于夏天这样闷热的天气里也并不是暖的，因此要多食用像荔枝和桂圆还有杏等温热性的水果，这些温热的水果对于中气不足的人来说属于补寒的极好的食物，可是也要注意不能够吃太多。