芦笋中含有丰富的抗癌元素硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力。

每天180-320克为宜。

油菜中富含的植物激素，能吸附进入体内的致癌物质，具有抗癌的作用，也易被肠道吸收。

每天160-280为宜，清炒着吃。

牛奶富含有钙磷铁等矿物质元素，容易促进骨骼的生长，减少癌细胞对骨质的破坏，含有优质蛋白质，促进肠道营养物质的吸收，增强免疫力，提高抗病能力。

每天350-500毫升为宜，加热着喝。