妊娠反应严重怎么缓解呢

有了宝宝是一件令人很喜悦的事，但是准妈妈们常常会被随之而来的妊娠反应弄得难受至极。妊娠反应严重怎么缓解呢？一起来了解一下吧。

一、恶心呕吐的对策

1.少量多餐，但要避免空腹。

2.食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。

3.补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。 4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

二、四肢无力易疲倦的对策

1.少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2.适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。

3.多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

三、失眠的对策

1.睡眠要定时定量。

2.采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。

3.可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。

4.心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。

温馨提示：

有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可食用一些梅干、桔干等增进食欲；冷却的食品容易接受，反应也小，可食用一些凉拌菜。

怀孕初期基本都会出现妊娠反应，这时需保持心情舒畅，要明确这些反应不是病，用积极乐观的心态度过这段时期。