几乎，每位孕妈妈在怀孕早期都会经历早孕反应，严重的早孕反应会引起孕妇恶心呕吐、厌食等不良现象的发生。孕妈妈在生活中要注意饮食均衡，多注意休息，以免早孕反应严重对自身和宝宝造成不良影响。我们应该怎样面对早孕反应?如何才能有效的减轻早孕反应呢?一起来看有问必答网妇产专家的相关介绍。

权威妇产专家指出：早孕反应是生理现象，是由于体内激素的变化引起的。轻度的呕吐也会影响孕妇营养平衡，造成营养不良，影响胎儿的发育及孕妇的健康，因此恰当而积极地改善早孕反应极为重要。

如何才能有效的减轻早孕反应?

妇产专家为了帮助孕妈减轻早孕反应的痛苦，特整理以下几点事项，如果孕妈妈能做好以下几点相信就可以减轻早孕反应啦。

一、心理战胜：心情要保持轻松愉快，并自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

二、饮食对策：要注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

三、适量活动：切忌不要因为恶心呕吐就整日卧床，如果活动量太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则会更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，起到减轻早孕反应的作用。

贴心小提示：女性朋友在怀孕要保持愉悦的心境面对怀孕，多注意休息，适当增加户外有氧运动，可以减少早孕反应对身体带来的痛苦。如果您还有更多早孕相关疑惑，可以在线免费咨询有问必答网妇产专家，让她们为您解疑答惑。