注意力不集中是生活中常见的症状，其典型的特点就是容易忘记一些事情。常常导致生活方面出现各种烦恼。相信各位患者都很想改善这一症状吧。那么又如何有效的调节呢?下面是关于饮食方面的介意。

建议摄取的食物

百合：可润肺止咳，清心安神。

茯苓：可宁心益气，除湿泻热，生津止渴。

银耳：可补肾健脑，养胃生津。

五味子：可调节大脑皮层功能，增强脑细胞省略，并改善记忆力。

金针花：利湿热，补气血，可舒畅心胸，治疗健忘失眠。

枸杞：常吃可使人耳聪目明、增强体质、精力充沛。

调养食谱

A、百合银耳莲子羹：百合与莲子各50克，加适量水用大火煮，滚后，加入25克银耳，改成小火煮至汤汁浓稠，加适量冰糖调味。在睡觉前半小时食用。

B、冰糖金针饮：金针花40克加适量水煮滚后，用适量冰糖调味。在睡觉前一小时饮用。

C、双参茯苓饮：人参5克、丹参10克、茯苓15克，一起加适量水煮滚，在三餐饭前饮用。

D、五味枸杞参茶：五味子10克加适量水煮滚，15克枸杞与5克人参放入杯中，再将煮滚的茶汤冲入，可在三餐饭后当作茶饮。

E、桂圆莲子鸡汤：莲子2克泡水1小时，加入200克鸡胸肉薄片、30克桂圆肉、1个剥片的百合、姜与酒，肉片与莲子加少许盐。

F、豆麦莲枣茶：黑豆30克、浮小麦30克、莲子7颗、黑枣7颗一起加适量水同煮至滚，滤渣后加少许冰糖调味，当作茶饮。

其实对于注意力不集中的改善是一个长期的过程，所以患者一定要好好的坚持。其次除了上面的食疗法之外，平时在生活中还可以进行一定的体能锻炼，比如说练练瑜伽等都是改善这一症状的好方法。