怎样调理内分泌失调_健康经验_快速问医生

概述

前段时间，因为过度紧张，压力大，内分泌失调，经常出汗，也容易生气，脸上出现黄斑，面色发暗，调理了一段时间，现在有好转了。

步骤/方法：

1 尽量不要熬夜，每天至少睡八个小时，晚上睡觉前两个小时可以做一些运动，提高睡眠质量，也可以在旁边放一些薰衣草。

2 每天至少喝八大杯水，早上起来喝一大杯水，促进排便，不要喝含有咖啡的饮料。

3 少吃快餐，吃饭前要吃饱吃好，不吃辣的，油炸的，高热量的东西。多吃红枣，在煮粥的时候放一些枸杞，夏天可以吃苦瓜，银耳。

注意事项

一定要早睡早起，多吃水果，蔬菜，多喝水，保持心态平衡，不要烦躁。

怎样调理内分泌失调