让你的精子活力四射_健康经验_快速问医生

概述

备孕的关键自然少不了精子。但是很多人都不了解精子的习性，更不知道怎么来养精蓄锐，让你的精子变得活力四射，我给大家来几招，希望能帮到你。

步骤/方法：

1 三大食物要亲近。平时多吃高维生素食物、高锌食物、高精氨酸食物。可以增加精子数量和提高精子的质量，能促进精子运动机能。

2 四类物品宜远离。吸烟：对精子还有直接杀伤能力。酗酒：酗酒是精子的大敌。啡因：每天喝咖啡超过4杯会影响生育。滥用药物：一些药物对精子有损伤作用。

3 经常熬夜、过度劳累、久坐不动、缺乏运动、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隐形的“精子杀手”，这些不健康的生活方式很可能正在悄悄地破坏男性精子的品质。

注意事项

让你的精子活力四射